Paula.cw już mówię jak to u mnie wygląda. Śniadanie jem około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem [...]
Dzięki Kabo :-) Tak jak piszesz, od 6 kwietnia byłem na samych tłuszczach. Przełączam się stosunkowo szybko. Zazwyczaj po dwóch dniach mam zwiechę }:-( , po 4-5 dniach zrzucam wodę i waga spada o 3-4kg. Na chwilę obecną wpada 150g węgli potreningowo. W jakiej formie węgle proponujesz przed treningiem? I ile? Potreningowo zjadam 100g ryżu, 30g [...]
Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]
daj Paweł jeszcze foto dowodu zbrodni :D }:-( Proszę bardzo :D Bardzo smaczna była :D Całą sam zjadłem,zły ja %-) /SFD/Images/2015/9/27/6dc868a3675143a8b745bb13bf1bcb93.jpg W sobotę DNT,Dziś też DNT Wczoraj impreza zaliczona,wróciłem o 4,zjadłem porcję makaronu i popiłem WPC i poszedłem spać,ale alkohol mieli tam świetny 8-) Szkoda,że nie [...]
myśle bezelu ze mam cos dla ciebie propionate 50mg e2d. Odblok wykonasz z Tamoxifenu: 40mg przez 2 dni, 20mg przez kolejne 10. W razie gdyby zaczely cię swedziec lub bolec sutki uderz tamoxifenem 40mg dopuki objawy nie znikna. Dodatki do cyklu: filomag b6 - 1 tab po treningu i 1 tab przed snem , zincas forte - 1tab przed snem, kompleks witamin - [...]
kurcze... czas leci nieublaganie... nie wyrabiam sie... ostatnie dni to jakies szalenstwo.. a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... [...]
ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy OK ALE DORZUCIL BYM DLA SMAKU TROCHE RODZYNEK I OZRECHOW..CHYBA ZE SUCHE CI SMAKUJA TO NIE MA PRBLEMU II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
[...] (każdego dnia przed snem) 9. Vitaminal od allnutrition 1+1 (każdego dnia) 10. Ashwagandha forte 1 kapsułka (każdego dnia razem z ZMA) Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie? Suplementy inne niż witaminy, kreatyna czy wpc jako uzupełnienie biorę bardzo rzadko więc stąd moje żenujące pytania. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2019-08-07 14:07:36
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]
Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]
Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]
Witam , dawno żadnych wpisek nie było więc coś nasmaruje. Więc w niedziele postanowiłem wejść na parę minut do sauny , wszystko ok.Po czułem się świetnie , lżejszy ogólnie duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko [...]
[...] makaron, ryz z czymś słodkim( zależy od temperatury jak jest zimno to wiecejtłuszczu i węgli złozonych w stosunkiu do prostych. W takim układzie nie ma po prostu miejsca dla wpc. Jak wypije się z rana to poziom aminokwasów w czsie treningu bedze niski, jak wypije się w czsie 2 posiłku to odbije się to na poziomie glukozy we krwi oraz wpc jest [...]